МенюПочему мы расстаемся, и как пережить расставание?
Прекращение отношений с партнером воспринимается психикой не менее тяжело, чем любые другие трагические жизненные ситуации. Поэтому, чтобы по-настоящему справиться с переживаниями насчет разрыва, нужно разобраться в психологии расставания и понять, как правильно пережить произошедшее.
Какие бывают отношения
Романтические отношения предполагают близкую связь между двумя людьми. Разные пары понимают отношения по-своему. Вид отношений зависит от желаний пары, а также потребностей и темперамента каждого из партнеров. Но иногда эти отношения начинают тяготить. Есть три типа взаимоотношений, которые чаще всего приводят к разрыву.
Взрослый-Ребенок
В отношениях взрослый-ребенок партнеры разделены на две роли. Один играет роль взрослого родителя, а другой – роль ребенка.
«Взрослый» в этих отношениях может быть, как заботливый и опекающий, так и ограничивающий и деспотичный. Также «взрослому» свойственна ответственность, решимость, поддержка «Ребенка». «Ребенок» же в свою очередь нуждается в этой опеке, помощи в принятии решений, ощущении безопасности. Если такие отношения устраивают обоих, то они сложатся гармонично, однако, если один из партнеров берет на себя роль ребенка или родителя, а второй не готов к такой модели отношений, то паре будет сложно поладить, так как одного из партнеров будет раздражать инфантильность или чрезмерная опека другого.
Тиран-Жертва
В таких отношениях один из партнеров причиняет другому какую-либо боль, а второй страдает из-за этого. Боль может быть связанна с зависимостью тирана от алкоголя или наркотиков, с изменами, с плохим отношением к партнеру, с эмоциональным и физическим насилием. «Жертва» чувствует себя несчастной, но ей нравится это состояние. Она всегда может пожаловаться друзьям, что ее обижают и получить поддержку, она жалеет саму себя. Однако «Тиран» в таких отношениях не постоянно только издевается над жертвой. Иногда он ведет себя замечательно. Это бывает после особенно крупных скандалов. Он пытается загладить вину, дарит подарки, идеально ведет себя, и в эти моменты «Жертва» счастлива с ним. Такие отношения деструктивны.
Друзья
Дружба – это одна из составляющих здоровых гармоничных отношений. Но иногда дружеского отношения в паре становится больше, чем романтического, и тогда появляются проблемы. Обычно страдает интимная составляющая отношений. С партнером приятно проводить время, но он перестает привлекать в сексуальном плане. Такое бывает через годы отношений, когда партнеры уже успели привыкнуть друг к другу.
Здоровые и невротические отношения
Здоровые отношения отличаются от невротических тем, что в невротических отношениях человек не чувствует себя счастливым. Ролевая модель «Тиран-Жертва» отлично описывает невротические отношения. Один из партнеров страдает, но при этом не уходит. Обида, чувство одиночества, никчемности, неуверенности в себе – постоянные спутники невротических отношений.
Причины невротических отношений
Люди, подверженные неврозам различного характера, делают любые свои отношения невротическими. Без избавления от проблем собственной личности невозможно построить здоровые отношения. Сначала нужно заняться собой, а потом уже вступать в отношения с другими.
Причины и особенности расставаний
Как бы грустно это не звучало, но более 66% всех браков заканчиваются разводом. И причин для расставания может быть множество. Для одних это банальное «прошла любовь», а для других – драматические независящие от возлюбленных события, из-за которых они не могут быть вместе.
Однако «драма» становится причиной расставания редко. Чаще это довольно обыденные события.
Ослабление чувств
Такая проблема возникает после нескольких лет совместной жизни. Чувство обыденности и предсказуемости постепенно стирает всю романтику между партнерами. Также со временем партнер раскрывается с новых сторон, причем не всегда приятных.
В такие периоды начинает казаться, что в отношениях уже не будет ничего нового и хорошего, становится скучно, хочется снова испытать чувство влюбленности, поэтому пары принимают решения разойтись.
Обретение новой любви
Новое увлечение одного из партнеров часто приводит к расставанию. Выбирая между надоевшим супругом, с которым не осталось ничего общего, и новым еще не так близко знакомым, но привлекательным партнером, выбор падает на второго.
Измена
Не всегда партнер уходит, как только познакомился с кем-то другим. Затянувшиеся отношения на стороне могут привести к измене. В этом случае каждый человек сам принимает решение, что делать с такими отношениями дальше. Один не может скрыть факт измены от партнера, другой предпочитает совмещать отношения сразу с двумя. Иногда роман на стороне быстро заканчивается, и партнер погружается обратно в свои прежние отношения, осознав, что они больше подходят ему. При этом об измене никто не знает.
Роман без будущего
Разные взгляды на жизнь и невозможность быть вместе приводят к расставанию пар. Некоторые люди только в процессе отношений понимают, что рядом с ними человек, который не разделяет их планов и стремлений.
Ссоры и разногласия
Бесконечные ссоры изматывают партнеров. Никто не захочет продолжать отношения с человеком, с которым каждый день похож на войну. Однако ссоры не всегда означаю то, что все кончено. Они могут быть «симптомом» кризиса отношений. Поэтому откровенный разговор и посещение семейного психоаналитика способны спасти брак.
Манипуляции
Манипулятивное поведение может быть как осознанным, так и бессознательным. Это может быть навязанное чувство вины, газлайтинг, отрицание потребностей партнера. В любом случае оно негативно сказывается на человеке, подвергаемом манипуляциям, поэтому такие отношения лучше разорвать как можно скорее.
Виды разрывов
Разрыв с партнером может стать как трагедией, так и лучшим днем в жизни. Все зависит от обстоятельств разрыва.
Благополучный разрыв
Обычно такой разрыв происходит, когда решение о расставании было принято обоюдно. Такое случается, когда любовь у обоих партнеров прошла, взаимных обид не осталось, и каждый просто хочет жить своей жизнью.
Таймаут
Не все пары способны сразу же решить, хотят они расстаться или нет. Здесь им помогает небольшой перерыв в отношениях. Во время него партнеры не общаются и не видятся. После такого «отдыха» партнерам надо встретиться и поговорить. Если без отношений было лучше, то принимается решение расстаться.
Печальное завершение
Болезненный разрыв происходит, когда один из партнеров не ожидал расставания. Это становится настоящим шоком, и человек не знает, что дальше делать. Хуже всего, когда не было прощального разговора, где была бы объяснена причина.
Пять главных ошибок при расставании: мнение психолога
Люди, переживающие расставание склонны излишне драматизировать. Из-за этого становится сложнее пережить разрыв.
Расставание – конец света
Разрыв отношений приносит боль, бьет по самооценке и заставляет на время разочароваться в любви, но все же с завершением отношений не кончается жизнь. Даже после самого тяжелого расставания возможно полюбить снова, быть счастливым. Боль не будет длиться вечно, а скорее всего даже пройдет раньше, чем ожидается.
Я ничтожество. У меня ничего не получится
Возникновение неуверенности в собственной привлекательности вполне логичный исход разрыва. Кажется, что если меня бросили, значит, я – плохой. Однако это неправда. Расставание значит лишь то, что партнеры не подходят друг другу.
Попытка забыть партнера усилием воли
Не нужно запрещать себе думать о партнере. Независимо от желания, мысли все рано будут возникать. Лучше встретится с друзьями, сходить на выставку, посмотреть комедию.
Искать замену
Нужно дать себе время отойти от отношений, забыть партнера. Ведь пока партнер еще не забыт, все новые потенциальные партнеров будут подвергаться невольному сравнению с ним. А выигрывать в сравнениях всегда будет бывший, чувства к которому до сих пор не остыли.
Доказывать что-то партнеру
Нет смысла что-то доказывать партнеру. Он все равно этого не оценит. Лучше заняться профессиональным и личностным ростом.
Различие поведения женщин и мужчин после расставания
Женщины болезненнее переживают расставание, однако быстрее отходят.
Мужчины же наоборот сначала чувствую свободу и радость от возможности вернуться к прежней холостяцкой жизни, однако вскоре мужчинам начинает не хватать прежних отношений, счастливых моментов с возлюбленной. Часто на этом этапе они хотят все вернуть, начать сначала.
5 стадий утраты
Все люди, независимо от пола, при расставании проходят через 5 стадий утраты.
1 стадия. Отрицание
« Нет, этого не может быть, это не по-настоящему, мы еще помиримся» – такие мысли преследуют человека, чей партнер предложил расстаться. На этой стадии нет понимания происходящего, кажется, что ничего не произошло, что отношения возобновятся, и все будет как раньше. Этот этап длится несколько дней.
2 стадия. Выражение чувств
Чаще всего на этой стадии выражается злость на партнера. Хочется высказать все, что накопилось, доказать ему, что он многое потерял, разорвав отношения. В среднем такое состояние длится около 1 недели.
3 стадия. Диалога и торга
Во время этой стадии человек пытается поговорить с партнером, прекратившим отношения. В ход идут обещания измениться, просьбы дать еще один шанс. Длительность «диалога и торга» зависит от того, как проходят встречи. Если партнер категорично отказывает, то стадия проходит быстро, если ведет себя неоднозначно, то она продолжается до полного отказа партнера.
4 стадия. Депрессия
Когда оставленный человек понимает, что он уже никогда не будет вместе со своим партнером, он начинает грустить. На этой стадии вспоминаются все счастливые моменты вдвоем, происходит некая идеализация партнера; кажется, что в жизни больше никогда не встретится такой же замечательный человек, а впереди ждет только одиночество. Самый долгий этап расставания. Может длиться от недели до нескольких месяцев.
5 стадия. Принятие
Человек понимает, что на этих отношениях жизнь не заканчивается. Он полностью принимает разрыв и отпускает партнера.
Что происходит с мужчиной и женщиной после расставания
Когда и почему мужчины возвращаются
Практически все в определенный момент пытаются вернуться к бывшим возлюбленным. Не возвращаются только те, кто сразу же влюбился и вступил в счастливые отношения с другой.
Обычно мужчина возвращается, когда вместо ожидаемой свободы, он получает одиночество. Сначала, конечно, мужчина пытается заполнить пустоту встречами с друзьями, работой или другой женщиной, но у друзей свои дела, работа только изматывает, а женщины все не те. Именно тогда, он напоминает о себе бывшей девушке. Чаще всего это случается в первые 3 месяца после расставания.
Безуспешные попытки найти женщину похожую на бывшую
Нельзя сказать, что все мужчины ищут женщину, похожую на бывшую. Некоторые наоборот всю жизнь избегают ее типажа. Однако если инициатором расставания стала женщина, то вполне возможно, что мужчина будет искать ее в других девушках.
На что обратить внимание, когда мужчина вернулся после расставания
Следует поговорить с ним и понять, он хочет вернуть отношения, потому что понял свои ошибки, любит и хочет все исправить или, потому что не нашел вариант лучше.
Что делать женщине, когда мужчина вернулся
Зависит от ее отношения к нему и причинам расставания. Если расставание было из-за пустяка, и оба партнера уже пожалели об этом, то стоит дать отношениям второй шанс. При серьезных проблемах в прошлом стоит подумать, а хочется ли ввязываться в это снова. Может быть, одной быть легче и спокойнее?
Как избежать разрушительного сценария в будущем: советы психолога
Разрыв отношений – большая нагрузка для психики, и пережить его непросто.
Защитные реакции психики на расставание
• Вытеснение. Замена мыслей об отношениях повышенными нагрузками на работе или в спортзале.
• Рационализация. Объяснение причин расставания не истинными мотивами партнера, а придумывание приемлемых объяснений для расставания, которые не заденут собственное эго. Например, «он расстался со мной, не потому что у меня ужасный характер, а потому что он сам не знает, чего хочет от жизни».
• Отрицание. Попытка не принимать за реальность нежелательные для себя события.
Как пережить расставание с любимым
Существует ряд проверенных способов пережить разрыв наиболее безболезненно.
Советы как пережить расставание
• Принять свое нелогичное поведение в первое время после разрыва. С утра можно ненавидеть партнера и быть уверенным, что заслуживаешь большего, а к вечеру сидеть под его окном, плакать и умолять вернуться. Часто за свое поведение в такие моменты бывает стыдно, но нужно просто понять, что сейчас управляет не разум, а эмоции.
• Дать волю чувствам и позволить себе испытать боль. Это естественное состояние после потери партнера.
• Понять, что счастье не ушло из жизни вместе с этим человеком. Ведь радость в жизни была и до знакомства с ним. А, значит, будет и после.
• Попросить о помощи и поддержке. Пусть это будет близкий друг или родитель, тот, кто не осудит и поддержит.
Что делать после расставания
Ответ прост: продолжать жить и верить в лучшее. Впереди много счастья, и оно не только в отношениях, но и в повседневных вещах. Вкусная еда, встречи с друзьями, поездки к морю, успехи в карьере – это то, что ждет впереди.
Как себе помочь?
Вдоволь выплакаться и отпустить человека, ведь если дело дошло до расставания, значит с ним, определенно, не по пути.